jak sie

Ja tam nie lubię takich rzeczy, jak robię jakieś jumpingi czy podobne rzeczy to mnie strasznie bolą kolana, wolę przysiady. Wydaje mi się dosyć ryzykowne.

ja dzisiaj miałem USG watroby i wyszlo ze mam powiekszoną lekarz powiedzial ze to penwie od ostrych przypraw ale nie wiem pisze ze jest 167mm, to duzo? nic sie nie stanie jak dalej diete bede prowadzil i gainer lub bialko+carbo po treningu bral?

No wtedy sam manipulujesz ww/b, tylko, że bez sensu to samo jeść jak już wyżej wspomniano, możesz się zalać i to 5-7kg co napisałeś to zapewne było to. Bez diety nie masz co uzupełniać.

Ja np. mam dosyć miękki worek bokserski to bez rękawic uderzam, żebym widział jak mi się dłoń przy uderzeniu układa.

Bregy to solidny rzemieślnik o świetnych warunkach fizycznych! Jak nie trafia na kogoś z czołówki, to kosi w zasadzie wszystkich... Picnic i co z tego ? Żal Ci, że nie mamy reprezentanta w K-1? Ja się już dawno przyzwyczaiłem

[...] mam tydzien szkoly od 16 do 21 i tydzien wolnego. w ten tydzien co nie mam szkoly chodze na silke na 18 czyli w te dni biore rano kreatyne i przed treningiem no xplode'a, a jak radzicie robic w tym tyogdniu gdy mam szkole - wtedy chodze na silke na 10. czy normlanie brac kreatyne rano i zaraz potem no xploda? czy lepiej w tym tygodniu brac [...]

Przez to ze kawa odwadnia nie liczy jej sie jako płyn. Jak może woda w nadmiarze odwadniać ?

http://www.sfd.pl/Picie_du%C5%BCej_ilo%C5%9Bci_wody_odwadnia_-t593674.html Czyli jak biorę np kapsa kofeiny przed treningiem i popije wodą to co ona się nie przyswoi?

Mi też się to zdaża ale jak za duzo sobie np wezmę jakiegoś pre workouta, niektórzy źle reagują na kreatynę, zobacz opcję po posiłku po treningu.

ale nawet jak te 1 kg w domu jest to juz sie sapia znaczy tylko mama bo ona ma swoj świat i tamte 3 kg musze ukrywac :D

I jak wypowie się ktoś na temat poprawionej diety????

wygląda poprawnie, jednak napisz jak chcesz to urozmaicać, by rozpatrywać to pod szerszym kątem. Pestki dyni ogranicz, na oliwki tez uważaj - mają jednak sporą dawkę sodu innych warzyw przydałoby się z 3x tyle i sok ich nie zastąpi. ;-)

Jak dla mnie to nie bedzie żadnym błedem a nawet najlepszym rozwiązaniem bo dostarczysz od razu budulca do regenerecji po tejze aktywności, Ale jakbys miał to sobie rozłożyc nawet na 2 dni to też nic wielkiego sie nie stanie skoro to są sytuacje sporadyczne

[...] tak sie reaguje w diecie, skoro danego dnia masz wiecej wysilku, to od rana juz mozesz zaplanowac ze bedziesz tego dnia jadl wiecej, na tyle na ile wykorzystasz w danym dniu podczas wysilku :) przykladowo jak potrzebujemy na co dzien 3000 kcal, a danego dnia masz wysilek o 1000 kcal wiekszy, to smialo mozesz te 1000 kcal dac na 4000 kcal.

csxvsz czy jak tam to sie pisze -- te cwiczenia to na co to niby najlepsze?

no mysle ze w srodku tego tygodnia zaczne cos działać z ta kuracyjka- - dam znac jak cos sie bedzie działo ciekawego- - dzieki za odpowiedzi!!1

Witam , gadałem z kumplem który trenuje 10 lat kick i od 2 thai ale wyjeżdża w wakacje do stanów . Możliwe , ze dogadam sie z kolesiem ze straży miejskiej bo mają mała grupkę gdzie chodza też moi kolesie , trenują boks i trochę kick. Dam znać jak będe wiedział więcej. Pozdro

Ja uważam że jak na 2 latka to jest całkiem nieźle tym bardziej że dopiero w maju 18. Choc przydały by sie fotki w innych pozach

marc: sory za soga to byl przypadek .. nie mogles dac soga - nie masz abona Ankieta !! nie wypelnil ankiety edita : patrzac w ankiete.. wroc za rok odnosnie "edity" jedyne co mogles zrobic to spojrzec w profil sorki ale nie mogles sie powstrzymac a odnosnie tematu - wroc za min.rok jak koledzy radze, do tego czasu dieta+supla. zdr. LB

Jak bedziesz to ciagnal to sie przetrenujesz, albo nawet doznasz jakiejś poważniejszej kontuzji.